ਕੀ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬੋਲ਼ੇਪਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।ਚਾਈਨੀਜ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ।

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ।ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.1 ਬਿਲੀਅਨ ਨੌਜਵਾਨ (12 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਨਾ ਮੁੜਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਬੰਧ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਲਈ:

1, ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ, ਸੌਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਸ਼ੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਛੱਡੋ।
3. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਦਿ।
4. ਚੰਗੀ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੀ ਨਹਿਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
5. ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸੌਣ ਲਈ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾ ਲਗਾਓ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ।
6. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਓਟੋਟੌਕਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਡਰੱਗ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।